Экстремальный спорт на воде.

Парашютный спорт:
  • История парашютного спорта
  • Словарь парашютиста
  • Групповая акробатика
  • Купольная акробатика
  • Тандем
  • Скайсерфинг
  • Отечественные купола и системы
  • Как и где прыгнуть первый раз
  • Основы безопасности

  • Дельтапланеризм:
  • История дельтапланеризма
  • Законы спорта
  • Виды дельтапланов
  • Мотодельтапланы
  • Особенности пилотирования

  • Парапланеризм:
  • Из истории парапланеризма
  • Словарь парапланеризма
  • Анатомия параплана
  • Виды парапланов
  • Выбор параплана
  • Виды прыжков
  • Снаряжение для парапланеризма
  • Скейтбординг:
  • История скейтбординга
  • Анатомия скейтборда
  • Уход за скейтбордом
  • Как выбрать доску
  • Описание трюков
  • Словарь
  • Стили катания
  • Первая помощь при травмах

  • Роликовый спорт:
  • История роликовых коньков
  • Анатомия роликового конька
  • Как выбрать роликовые коньки
  • Уход за роликами
  • Самые главные правила роллера
  • Трюки
  • Cпособы езды по лестнице
  • Одежда для катания на роликах
  • Защита
  • Экстренная помощь

  • BMX Байк:
  • История BMX
  • Что такое BMX
  • Словарь
  • Трюки – Введение
  • Трюки – Как въезжать в рампу
  • Трюки – Как делать manual

  • Брейкинг. Би-Боинг:
  • История брейкинга
  • Словарь
  • Разминка
  • Связки
  • Основные движения брейка
  • Правила танца
  • Танцевальное состязание между брейкерами

  • Сокс:
  • История Volley-Socks
  • Правила
  • Изготовление сокса
  • Футбэг обувь
  • Школа

  • Граффити:
  • История Граффити
  • Граффити сленг
  • Пять пальцев граффити
  • Советы мастеров
  • Паркур
  • Пейнтбол
  • Страйкбол
  • Фризби
  •  


    Уроки на воде.

    Реклама:

     

    Уроки на воде - Экстремальный спорт на воде

    Урок 1. Приступаем.

    Не забыли натереть доску воском, а тело солнцезащитным кремом? А разогреть мышцы упражнениями на растяжку? Тогда начинаем. Главная задача — встать с той ноги. Есть несколько простых способов определить, какая нога должна быть передней. Ею вперед вы прыгаете через лужу и скользите по льду, ее выставляете, если теряете равновесие и падаете вперед. Она же будет и передней на борде. Если правая, вы катаетесь в стойке «гуфи» (goofy), если левая — в стойке «регуляр» (regular). К задней ноге пристегиваем лиш, берем доску и заходим в воду. Здесь опускаем борд носом вперед и, когда будет примерно по пояс, ложимся на него. Вес распределяется так, чтобы нос доски на 5-7 см. высовывался из воды.

    Урок 2. Ныряем.

    Первое, чему предстоит научиться — подныривать под встречную волну. Тогда она не отбрасывает нас назад и мы можем спокойно выгрести на позицию. Эту остроумную технику преодоления потока серферы позаимствовали, видимо, из программы Wild Nature — прием называется duck dive, т. е. «ныряй, как утка».

    Когда волна уже рядом, с усилием делаем движение вперед, чтобы не потерять скорость, как только перестанем грести. Затем крепко беремся за канты ближе к передней части, переносим туда же вес и, практически не сгибая рук, начинаем затапливать нос и весь борд. Давить надо как можно сильнее, и, чтобы уменьшить сопротивление, (допустимо даже слегка наклонить борд в сторону). К моменту, когда волна проходит над нами, большая часть его должна быть под водой. Серфер, сделав глубокий вдох, распластывается по борду и продолжает задавливать его коленями. Одновременно он старается выровнять доску, чтобы, как только волна пройдет, всплыть в положении, из которого можно сразу продолжать грести. Это сэкономит и время, и силы.

    Урок 3. Гребем.

    Здесь главная задача — найти правильное лежачее положение. Основной вес должен приходиться на центральную часть борда, так, чтобы нос доски торчал из воды на 5-7 см. Если вес переносим вперед, нос начинает зарываться, и чем интенсивнее гребем, тем сильнее заныриваем. Если переносим вес назад, хвост уходит под воду, и доска буквально выскальзывает. Где-то посередине между этими двумя крайностями находим нужный баланс. Ноги держим вместе, слегка приподняв над хвостом — так проще сохранить равновесие, оставаясь в центре доски и не создавая сопротивления потоку. Движения при гребле должны быть размеренными и интенсивными, но погружать руки глубоко не обязательно — можно грести в верхнем слое воды.

    Урок 4. Садимся.

    На позиции волны удобно ждать не лежа, а сидя на доске. Такое положение дает возможность обозревать окрестности и быть в курсе всех приближающихся волн. Из положения лежа, сохраняя равновесие, беремся за канты и начинаем тянуть борд из-под себя вперед. Затем подтягиваем колени и садимся так, чтобы центр тяжести был почти в середине доски, чуть-чуть немного ближе к хвосту. При этом нос доски высунется сантиметров на 30. Ноги опущены, свободно болтаются в воде, ими можно подгребать, поворачивая или удерживая равновесие. В правильной точке положение довольно устойчиво, но малейший крен вправо или влево, затапливание носа или хвоста — и вы уже не в седле.

    Урок 5. Осваиваем стойку.

    С тем, гуфи вы (правая нога впереди) или регуляр (левая нога впереди), мы уже определились. Теперь правила, общие для всех — сухая тренировка. На доске стоим боком, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях. Передняя нога примерно в центре, задняя на уровне плавников или немного перед ними. Ступни на полоске стрингера немного развернуты к носу. Корпус развернут еще сильнее, смотрим вперед. Руки свободно опущены вдоль тела и чуть согнуты — будем «держаться за воздух», стараясь сохранить равновесие.

    Закрепиться в найденной точке надо четко. Как и в положении лежа, если перегружаем нос — зарываемся и теряем скорость, если перегружаем хвост — теряем выскальзывающий борд. Движение происходит по волне, т. е. не строго в направлении берега, а под углом к нему. Поэтому, если при разгоне чувствуете, что плывете наискосок, значит волна уже здесь и пора вскакивать на ноги — в правильную стойку.

    Урок 6. Встаем на ноги.

    Стойка гуфи или регуляра выбирается раз и навсегда, так что думать о том, какая нога должна сейчас оказаться впереди не надо — все происходит автоматически. Итак, мы в положении лежа усиленно гребем от настигающей волны в сторону берега, стараясь как следует разогнаться. Как только начинаем двигаться под углом — волна догнала нас. Перестаем грести и беремся руками за канты доски на уровне плеч. Держась таким образом, уводим корпус наверх и, толкаясь от коленей, переходим в положение вполуприсядя. Оказываемся на корточках, ноги уже на ширине плеч, руками продолжаем удерживать канты. Поймали равновесие, отпускаем руки и встаем в полный рост, не забывая держать колени слегка согнутыми. К этому моменту мы уже едем по волне в направлении пляжа.

    В воде это надо проделывать мгновенно, в одно легкое движение, поэтому рекомендуем сначала отточить навыки в сухих тренировках. Отработать технику можно на пляже или дома, на полу, а лучше на диване — его прогибающаяся поверхность сымитирует волнение воды. Если овладеть приемом никак не удается, попробуйте другой способ. Из положения лежа, так же опираясь руками на канты, подтягиваем ноги под себя, естественно, переднюю ставим вперед. Держа равновесие, переходим в положение на корточках. Выполнить это быстро, в одно движение, труднее, но опять же, это дело тренировки.

    Урок 7. Ловим волну.

    Для начала советуем выбирать небольшие мягкие волны правильной формы. На них будет проще научиться, а большие за это время, поверьте, никуда не денутся. Когда мы выгребли на позицию и высматриваем подходящую волну, необходимо обратить внимание не следующее. Поймать волну, которая еще не начала ломаться и не превратилась в пену проще, т. к. ее поверхность остается гладкой. Выбираем ту и только ту волну, которая нам по зубам. Далее, она должна быть свободной, т. е. нет другого серфера, который претендует на нее по праву очереди. Затем, между вами и берегом, на предполагаемой траектории движения, не должно быть людей, иначе придется маневрировать, чтобы не врезаться.

    После того, как определились с волной, переходим в положение лежа. Для этого беремся за канты и, протолкнув борд назад, опускаемся на него плашмя. Когда волна уже примерно в 5 метрах, быстро разворачиваем нос к берегу и начинаем интенсивно грести, стараясь нарастить хорошую скорость. Если этого не сделать, волна просто обгоняет нас, проходя поверху. Как только почувствовали, что стали двигаться быстрее и немного под углом, за счет силы настигнувшей волны — вскакивайте на ноги. Вы поймали волну и радостно скользите к пляжу! Не старайтесь только ехать прямо на него, иначе потеряете скорость и соскочите с волны — двигайтесь вместе с потоком слегка наискосок.

     








    Горные лыжи:
  • Из истории горнолыжного спорта
  • Словарь
  • Олимпийские горнолыжные дисциплины
  • Виды горных лыж
  • Правила поведения на горнолыжных трассах

  • Горный велосипед:
  • История создания горного велосипеда
  • Словарь
  • Анатомия горного велосипеда
  • Как ухаживать за горным велосипедом
  • Стили катания
  • Снаряжение и одежда
  • Прохождение поворота
  • Умелое торможение

  • Скалолазание:
  • История развития скалолазания
  • Словарь скалолаза
  • Разминка
  • Снаряжение
  • Ледоруб
  • Выбираем веревку
  • Страховка
  • Выбираем скальные туфли

  • Сноубординг:
  • Из истории сноубординга
  • Словарь сноубординга
  • Спортивные дисциплины сноубординга
  • Виды лавин
  • Правила поведения на горнолыжных трассах
  • Краткий самоучитель
  • Как за 3 дня встать на доску
  • Ведущая нога
  • Как выбрать сноуборд
  • Выбор снаряжения
  • Вейкбординг:
  • История развития
  • Выбор доски
  • Снаряжение
  • Советы начинающему

  • Дайвинг:
  • История дайвинга
  • Что такое дайвинг
  • Словарь
  • Виды дайвинга
  • Как правильно выбрать оборудование
  • Подготовка к погружению
  • Техника погружения и всплытия
  • Основы безопасности

  • Cерфинг:
  • Из истории серфинга
  • Словарь терминов серфинга
  • Виды серфинга
  • Волны
  • Советы
  • Доски для серфинга
  • Необходимое снаряжение для серфинга
  • Уроки на воде

  • Кайтинг:
  • История кайтинга
  • Виды кайтов
  • Конструкция кайта
  • Выбор доски для кайтинга

  • Сплав по рекам, рафтинг, каякинг:
  • Из истории сплава по рекам
  • Словарь
  • Снаряжение для сплава по рекам
  • Виды сплава по рекам
  • Каякинг
  • Рафтинг

  • © 2008 Ekstrim.dljatebja.ru
    При использовании материалов сайта ссылка на источник обязательна!